Как питаться кормящей маме?

Здравствуйте друзья мои! С вами Оксана Литвинова. Сегодня речь пойдет, пожалуй, об одной из самых важных тем для молодых мам и не только.  Как питаться кормящей маме?

Прочитая пост до конца вы сможете узнать:

 

1) Как нужно питаться маме во время кормления грудью.

 

2) Реальные опасности , которые могут угрожать вашему ребенку.

 

3) Мифы про питание, которые так часто портят нам настроение и у некоторых мам отбивают все желание долго кормить грудью.

 

4) Вегетарианство и сыроедение для кормящих. Польза или вред?

 

Видели ли вы в природе какое-нибудь животное будь то кошка, коза или волчица , которая после рождения своих детей как-то меняла питание?

 

Я думаю нет.  Но мы  с вами все-таки немного отличаемся от них, так как Господь Бог дал нам еще и высший разум.  Иногда этот разум может испортить многое, даже самое крепкое здоровье можно быстро потерять, если доверять слепо всему , что говорят  в средствах массовой информации и даже в некоторых больницах и роддомах. Советую прочитать эту статью, которая называется Философия грудного вскармливания или «Имеем ли мы право».

 

123

Итак, несколько золотых правил для молодых  мам:

Правило№1:  Молоко ассорбируется из крови, а не из желудка!

Женщина должна питаться во время кормления грудью также, как она питалась во время беременности. Конечно при условии, что это питание было не вредным и разнообразным.  Ориентироваться нужно на отказ от химии (чипсы, сухари, газировки с красителями, алкоголь  и другие различные вредности, которые никакой пользы не принесут ни вам ни ребенку, а вот плохие последствия  могут быть. Потому что химические соединения и алкоголь очень быстро попадают в кровь и следовательно в желудок вашему малышу).

 

Правило №2: Питание мамы не влияет на качество  и количество молока! 

Молоко всегда хорошее. Ваш ребенок возьмет у вас все самое лучшее. Все то, что ему надо, как бы вы не питались и сколько бы вы не ели. Состав молока будет одинаков, хоть вы едите 10 раз в день, хоть 1 раз в день. Другое дело, что организм мамы при постоянном скудном рационе и несбалансированном питании может пострадать. Ребенок возьмет у мамы все, в чем нуждается, а мама в итоге может плохо себя чувствовать. Поэтому правильное питание должно быть всегда, чтобы , прежде всего, мама чувствовала себя хорошо и не пострадала от такого прекрасного процесса, как грудное вскармливание.

На количество молока влияют совсем другие механизмы, об этом подробно написано здесь.

 

Правило № 3. Вода лучшее питье кормящей мамы.

Грудное вскармливание – это время повышенного потребления воды. Обезвоживание может плохо сказаться и на производстве молока, и на здоровье мамы в целом. Раздражительность, апатия, невозможность сосредоточиться – это некоторые признаки обезвоживания.

Жажда – это последний признак обезвоживания.Темный цвет мочи, ощущение сухости во рту,запоры свидетельствуют о недостатке жидкости. Не допустить этого очень легко: выпивайте в день примерно 10 стаканов воды. Более этого пить не желательно: чрезмерное употребление воды не увеличит количество молока, но может вызывать отеки тканей, в т.ч. железистой ткани грудных желез, спровоцировать застой молока в протоках.

 

Итак, из всего вышесказанного можно сделать вывод. В большинстве случаев, чтобы кормящей маме хорошо себя чувствовать достаточно много пить простой воды, разнообразно питаться и не менять кардинально рацион после рождения ребенка. И самое главное помнить, что ребенок возьмет все самое лучшее у вас в любом случае. Как бы вы не питались.

 

 

3_rxxrx4c4U

 

 

Но существуют действительно случаи, когда маме надо посидеть на диете. Это бывает не так часто, как советуюсь в некоторых роддомах. Когда молодым мамам и так не сладко сразу после родов. Еще и такая скудная диета.

 

Так какие же эти случаи?

 

1. Аллергия-реальная опасность.

 

Если у вас или у кого-то в вашей семье аллергия-это первый признак того, чтобы повнимательнее относиться к своему рациону. Как правило, в первые недели кормления из питания мамы исключается:коровье молоко, курицу, свинину, рыбу, яйца, орехи, кофе, какао, шоколад, цитрусовые,мед и т. п.

 

Но это не означает, что эти продукты вам нельзя. Просто их нужно будет потихоньку вводить. Например, выпили пол стакана молока и смотрите на реакцию вашего ребенка в течение 3 дней. Если все хорошо, можно попробовать следующий продукт. Все просто.

 

Если у младенца, на один из вводимых продуктов наблюдается аллергическая реакция, которая может проявляться как покраснение кожи щек, сухость кожи на коленях и локтях, повышение газообразования  и т. д., то данный продукт следует исключить из диеты сроком на 1 месяц, а затем повторить попытку.

 

Хочу отметить, что детей аллергиков особенно важно кормить грудным молоком. Почему?

 

Сегодня специалисты считают, что введение аллергенов через грудное молоко в маленьких количествах — это эффективный метод, который позволяет предотвратить возникновение аллергии в дальнейшем. С помощью грудного молока ребенок лучше приспосабливается к этим продуктам. Поэтому ребенка — потенциального аллергика — нельзя отнимать от груди, пока он не познакомился со всеми продуктами, которые в дальнейшем будет есть сам.

О том как долго кормить ребенка  ребенка грудью, читайте в этой статье Грудное вскармливание после года — за и против.

Если знакомство с продуктами питания происходит на фоне грудного вскармливания, новая пища переваривается при помощи грудного молока и не вызывает у ребенка резко отрицательных реакций. Таким образом, материнское молоко способствует адаптации к аллергенам, позволяя ребенку усваивать пищу самым оптимальным образом. Следует также отметить, что снижение риска возникновения аллергий и диатезов при грудном вскармливании находится в прямой зависимости от продолжительности кормления.

 

Чаще всего , аллергическая реакция у детей бывает на инородные белки. В основном это коровье молоко.

 

 

Из этого следует следующая опасность для детей:

2.Непереносимость белка коровьего молока. Почему так происходит?

 

Дорогие женщины, запомните, что корова производит молоко для вскармливания им своих детенышей. Так придумала природа. Ну вы же не даете свое молоко телятам.

 

114734_PhotoNews

 

Травоядным копытным животным для оптимального развития нужно совсем не то, что человеческому ребенку. Поэтому, если мама в большом количестве пьет свежее (не сквашенное) коровье молоко, у ее малыша могут появиться боли в животике, а то и аллергическая  реакция. А тем более коровье молоко ни в коем случае нельзя давать пить новорожденным детям!!! Это тоже самое, что вы дадите им попить молоко собаки или кошки.

 

 

3.Непереносимость глютена.

Белка, содержащегося во многих злаках. Встречается крайне редко, но иногда все-таки бывает.Также исключаем все продукты , содержащие глютен, и через 3 месяца начинаем по одному вводить. И смотреть на реакцию  ребенка. Схема одна и та же.

 

 

4.Инородные белки.

Гораздо реже, но иногда все-таки случается, что малыш дает аллергию, когда мама является большой поклонницей соевых продуктов, яиц и мяса птицы или рыбы и морепродуктов. Все они тоже содержат инородные белки, которые, накопившись в большом количестве, могут преодолеть защитные барьеры детского организма.

 

 

5.Экзотические фрукты  и цитрусовые – именно в силу своей чужеродности для наших мест могут вызвать аллергию. Например, в Испании или солнечной Флориде апельсины нередко выступают в числе первого прикорма. Но для наших мест это все же экзотика, а потому случается всякое.

 

 

6. Некоторые травы могут быть опасны для кормящей мамы. лучше не пить чаи, которые содержат боярышник (содержит стимулирующие вещества для сердца и понижающие давление), донник(вещества, ухудшающие свертываемость крови),женьшень (может вызвать бессонницу, болезненность груди), молочай (сильнодействующее слабительное),пижму. Уменьшают образование молока мята, ромашка,шалфей, шишки хмеля, листья грецкого ореха .

 

 

7.Другую опасность представляют алкоголь, сигареты и химические продукты. На этом долго останавливаться не буду, так как любая здравомыслящая женщина  это понимает и без объяснений.

 

 

Дорогие мамы! Запомните, нет той дозы алкоголя, которая не навредила бы вашему малышу. Алкоголь вообще людям противопоказан, а беременным и кормящим тем более. Об этом скоро будет целая статья. Но если вам кто-то, а тем более врач скажет, что можно немного покурить или выпить беременной или кормящей маме, бегите от такого врача куда подальше. Ничего хорошего он для вас не сделает.

Кстати, если вам больно кормить грудью или  вы испытываете ощущение жжения читайте здесь . Надеюсь поможет статья.

Еще одна проблема, с которой сталкиваются молодые мамы-газообразование у детей, так называемые колики.

 

 

Из-за этой неприятности у детей, мамы зачастую сажают себя на такую диету, что процесс кормления грудью для некоторых мам становится похож на пытку. Давайте разберемся вместе как нужно питаться маме во время колик у ребенка?

 

колики

 

 

Молоко — жидкость очень сложного состава, концентрация каждого компонента в нем определяется внутренними механизмами лактации. Молоко синтезируется из компонентов крови и лимфы, а не из содержимого маминого желудка. Никакая капуста или горох в молоко не попадает и поэтому «пучить» ребенка от нее не может.

 

Тогда что же происходит, когда ребенок действительно реагирует на какой-нибудь продукт?
В половине случаев, повторение кормления мамы подозрительным блюдом через неделю
показывает, что никакой реакции не было, ребенок реагировал на что-то другое, например, изменение погоды.

 

 

В других случаях действительно имеется индивидуальная реакция на продукт, причем
не у ребенка, а, прежде всего, — у мамы. Есть продукты, которые у мамы вызывают изжогу, метеоризм, слабят, крепят. В зависимости от силы реакции происходят те или иные изменения в крови матери, часть из них может отразиться и на составе молока.

 

В этом случае ребенок может отреагировать на эти изменения, а может и нет. Каждая пара мать-ребенок индивидуальна. Возможно, через некоторое время мама обнаружит, что при питании каким либо продуктом, например, той же капустой, у ее ребенка повышается газообразование или становится беспокойным сон. Как правило, такой продукт всего один или их всего два, причем у одной и той же мамы разные дети могут реагировать на разные продукты.

 

 

Из вышесказанного можно сделать вывод, что каждая мама сама методом проб и ошибок может выявить продукт,на который у вашего малыша плохая реакция. И это может быть не обязательно коровье молоко или горох, а может быть и тушеное мясо, приготовленное с овощами по особому рецепту. Нет строгого правила, что можно есть, а что нельзя, только вы сами можете сделать вывод и решить это для себя. Но однозначно  то, что строгой связки питание мамы и колики ребенка не существует!

Несколько мифов о питании мамы:

1. Нельзя есть чеснок и лук.   Это вымысел.  Вкус молока, если меняется- то только в лучшую сторону. Исследования показали, что дети с большим аппетитом едят молочко мамы, если она до этого поела чеснок. Молоко от него становится только слаще. А продуктов, которые резко портят вкус молока вообще не существует. Только алкоголь. Дети сосут вяло, а в некоторых случаях даже отказываются от молока, если мама выпила до этого.

 

 

2. Кормящая мама должна питаться за двоих!

Это основное заблуждение из-за которого женщина часто начинает полнеть во время кормления. Питаться нужно по мере необходимости, в зависимости от вашего аппетита. Также как и до родов плюс 500 ккал.  Желательно есть часто и по чуть-чуть.  Первые несколько месяцев жизни малыша, когда он часто просит грудь, маме может пригодиться оставлять на ночь где-нибудь рядом с кроватью перекус и питье:
голод может накатить неожиданно после очередной трапезы.

 

 

42

 

 

3. Ребенка обсыпало – значит, мама ест что-то не то!

Может быть так, а может и нет. Чаще всего дети на искуственном вскармливании страдают диатезом.  Еще возможна аллергия на порошок, на домашних животных, вещества в водопроводной воде, шерсть и пыль.

 

 

4. Кормящей маме нельзя есть сладкое.

Сладкое можно и нужно есть кормящей маме! потому что углеводы активно расходуются в процессе производства молока. Лучше всего потреблять так называемые сложные углеводы: рис, гречка, мюсли
с фруктами, но без сахара. Из непосредственно сладкого пусть у мамы всегда будут запасы печенья и
пастила, которые снабжают организм углеводами без излишней нагрузки сахарозой.

 

 

5. Если прибыло много молока и грудь распирает, маме нужно ограничить питье!

Это просто бессмысленно, потому что количество молока регулируется не количеством поступившей жидкости. Молока выработается столько, сколько в организме пролактина – и если мама при этом мало пьет, то у нее может начаться обезвоживание, а молока меньше не станет. Поэтому пить надо по жажде – больше не стоит, но и меньше тоже.

 

 

Вегетарианство и сыроедение.

Можно ли кормящей маме быть вегетарианкой?

 

 

Можно и даже нужно!  Я уже писала, что дети вегетарианцы и сыроеды более выносливы, успешны и добры, чем свои сверстники мясоеды. Это доказанные факты.  В моей статье «Откровения про мясо» вы можете почитать информацию о мясоедении вообще и к чему это может привести.

 

И мама вегетарианка не будет знать никаких проблем со здоровьем.  Но при одном условии. Если она была таковой до рождения ребенка. Если вы всю свою жизнь ели мясо, и вдруг с рождением малыша, вас озарило и вы решили перейти на растительную пищу, это замечательно. Но все-таки период кормления грудью не лучшее время для таких перемен. Мы уже знаем, что ребенок точно не пострадает, но вот как организм мамы отреагирует на резкий переход к здоровому образу жизни, мы не знаем. Если вы все таки решились делать это нужно не резко, а постепенно.

 

mid section view of a woman cutting vegetables --- Image by © Royalty-Free/Corbis

 

 

Для начала,постарайтесь снизить количество употребляемого мяса в 3 раза, а растительную пищу, бобовые, злаки увеличить во столько же.  И так питайтесь несколько месяцев, а потом ваш организм сам подскажет готовы ли вы к окончательному переходу на другой образ питания. Запомните, всё  что касается питания нужно делать только постепенно, и тогда это будет иметь успех.

 

Итак, дорогие женщины!

Подводя итоги, хочу немного обобщить информацию и сделать вывод.

 

 

Процесс лактации-это процесс исключительно гормональный. Регулируется 2 гормонами-окситоцином и пролактином!!!! Питание матери  в процесс лактации почти никакой роли не играет. На количестве и качестве молока не сказывается.

 

Питание матери должно быть разнообразным и полезным исключительно ради здоровья мамы.

 

Рождение ребенка-прекрасный повод для того, чтобы всей семье перейти на правильное питание и здоровый образ жизни. Ради себя и ради детей. Ведь только своим примером нужно воспитывать своих детей. Других правил еще не придумано)))

 

 

Грудное вскармливание -это не повод отказывать себе во всем, садиться на строжайшую диету. Наоборот, это прекрасный период, когда можно экспериментировать в приготовлении  различных вкусных блюд . Радовать себя и свое семейство.

 

 

До новых встреч! Оксана Литвинова.

Оцените статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 1 из 5)
Подписывайся и будь в курсе новинок!

Коментарии: (5)

  1. Я вполне согласна со всем, что написано в этой статье, но 20 лет назад, когда я родила своего сына, то слушала, что говорили родители, а говорили они, то что написано в мифах.

    Ответить
  2. Очень хорошие советы. А мне все время твердили, ешь как можно больше, а есть толком ничего и не разрешали. Ни сладкого, ни жирного, фрукты очень избирательно, овощи тоже. А как отказаться от фруктов и овощей летом?

    Ответить
  3. Хорошая статья! Я когда кормила грудью была помешана на своем рационе ))) Ребенок аллергичный и очень боялась как бы не было реакций побочных, так что внимательно подходила и к выбору продуктов и к тому, что готовлю, вы знаете, а мне еще подруга порекомендовала пить молочную смесь для беременных и кормящих мам, это как дополнительное питание обогащенное витаминами и минералами. Я пила нуппи эма с банановым вкусом.

    Ответить
    • Здравствуйте, Анастасия. Я даже не слышала про такие смеси))) Как вам? Понравилось?

      Ответить
  4. Здравствуйте Оксана! Вы знаете, я осталась очень довольна. Я пила раз в сутки, очень редко два раза — это как раз тот случай, когда хотелось жареной курицы)) Перебить чтобы и не сорваться))) Есть смеси разных фирм, знаю точно у белорусов есть Беллакт Мама, у Нестле название только не помню… Честно сказать, других производителей не пробовала, как — то остановилась на нуппи, мне понравился вкус очень ну и никаких реакций побочных не было ) Получается не очень дешево, но если есть возможность, то я бы рекомендовала. У меня подруга продолжала пить и когда родила, и кормила грудью, и уверовала в то, что у нее даже молоко более насыщенное ))))) Этого не знаю, конечно. Все может быть. Я над ней подшучивала, говорю: « Ага, а бананами не пахнет…» ))))))

    Ответить
Оставить комментарий: