Как я научилась рано вставать, мои секреты пробуждения в 5 утра

Всем привет!

В моей жизни произошел большой прогресс))) Теперь я смело могу заявить, что встаю по утрам в 5 часов! Долго я к этому шла и не могла решиться, очень мне было тяжко, потому что всегда любила поспать.  Куча  оправданий всегда найдется, чтобы поспать подольше.

Постоянная усталость, маленький ребенок, семейные проблемы- это действительно важно, но все же сейчас я понимаю, что в основном это были только оправдания. Мои советы как научиться рано вставать, а также что окончательно повлияло на то, я срочно поменяла свою жизнь вы узнаете дальше из этой статьи.

солнце
Кто рано встает, тому Бог дает! Всегда с детства я слышала эту поговорку. И  осознавала, что это действительно так, но что именно дает, кому и когда? Полное понимание этой мудрости пришло только сейчас, когда я перешла на новый режим дня.

Что же все-таки сподвигло меня на то, чтобы кардинально пересмотреть свой образ жизни?

 

1. Постоянная нехватка самого драгоценного, что у нас всех есть- это наше время. Время, которое утекает быстрой рекой. Вставая в 7-8 утра, а иногда и в 9, я не успевала вообще ничего. Каждая женщина, особенно мать, знает сколько у нас обязанностей. Утром нужно привести себя в порядок, приготовить завтрак для всей семьи, одежду детям в школу, в садик, если не сделали это вечером.

Одеться самой, одеть детей, вообщем всё это я делала второпях, быстро, на автомате. Не успевала ничего, бывало, нервничала. Хорошо, когда муж дома, помогал. А если на работе, то всё сама. Иногда, признаюсь мы даже не успевали позавтракать и старшая дочь часто собиралась в школу сама, а я никакая после бессонной ночи продолжала спать с младшим ребенком.

А потом так весь день как «белка в колесе». Днем сын засыпает-готовлю есть, занимаюсь домашними делами и только когда вечером всё семейство сопит, можно наконец-то расслабиться, попить чаек, посидеть в интернете и уделить время себе любимой. Но у этого есть побочный эффект. Засидеться допоздна, а потом снова всё тоже самое.  Признаться честно, это жизнь в состоянии стресса. А так хочется побольше всего сделать.

Уважаемые женщины, вам ведь это тоже знакомо?

2.  Дикое желание учиться, заниматься саморазвитием, на которое абсолютно не было свободной минутки. Время уходит, мой блог не развивается, книжки и любимые лекции только по ночам , урывками, когда информация уже плохо усваивается.

Окончательную жирную точку в моем решении что-либо менять поставило мое обучение в школе блоггеров Александра Борисова. Когда началось мое обучение и я увидела какой огромный долгий путь мне предстоит, и какой большой объем работы мне придется выполнить, у меня сначала опустились руки.

Думала, что не справлюсь, ведь у меня столько обязанностей. А потом решила, что я обязательно смогу и не просто доведу свое дело до конца, но стану в своем любимом занятии одной из лучших. Ведь другие смогли, почему я не смогу. У меня такой характер, я часто люблю бросать вызов самой себе. Если кто-то зарабатывает миллионы, чем я хуже?))) Судьба каждого человека- в руках самого человека.

Так что большое спасибо Саше Борисову и его команде за то, что мотивировали меня в конце концов к такому важному шагу.

Решение было принято- надо вставать максимум в 5 утра, а в летнее время в 4 утра. Но как? Как заставить себя утром открыть глаза, как найти в себе силы встать, когда иногда не можешь даже руку поднять? Но Бог всегда посылает мне нужную информацию в нужное время. И я посмотрела тренинг моего любимого психолога Рами Блекта.

По своей работе я огромное количество раз слушала и принимала участие в тренингам по Тайм менеджменту. Но всегда мне что-то не нравилось и было чуждо во многом, то что там дают какое-то поверхностное и для всех одинаковое. Как будто всё это придумано не для живого человека, а робота, еще и американского робота. Но после этого тренинга, я поняла, что нашла именно то ,что мне надо. Вот он, можете посмотреть


Хочу поделиться с вами моими открытиями в этой сфере, о которых раньше я не задумывалась.

Вставать рано действительно так важно или это предрассудки?

Время -это нечто живое, как и всё в нашем мире. А к любому живому существу надо относиться с уважением. Это то, что дал нам Господь и мы не можем расхлябанно убивать его. Время -это энергия Бога.

Пожалуй, это самый главный и единственный закон времени. Чем уважительнее мы к нему относимся, тем больше возможностей оно нам дает и тем больше оно уважает нас. Время как будто замедляется специально для нас. Это очень важный момент, о котором не говорят на обычных тренингах по Тайм менеджменту, но это самая главная основа.

Проявление уважения к времени заключается в первую очередь в раннем подъеме. Мы просыпаемся вместе с природой и тем самым говорим ей спасибо за то, что мы проснулись, за то, что у нас есть возможность прожить этот день... А ведь могло бы этого и не быть.

 


Во вторых, уважение ко времени проявляется в жизни «здесь и сейчас». Это самое сложное для любого человека. Каждую минуту ценить , дорожить ею и самое главное не тратить время впустую. Что такое пустая трата времени?

 

Это многочасовая болтовня с подружками, просмотр телевизора, общение в социальных сетях. Если в вашей жизни всё это присутствует, то нужно ограничить и свести к минимуму вышеперечисленное и вы удивитесь, как оказывается много у нас времени и что его на самом деле на всё хватает. Попробуйте провести эксперимент и на неделю отключите интернет и телевизор. Вы удивитесь каков будет результат.

Когда человек в своих мыслях постоянно живет между прошлым и будущем, жалеет о том, что было, плачет над своими неудачами, мечтает о каком-то невероятном будущем, то он теряет самое важное- это свое настоящее. Время как-бы «обижается на нас» и уходит...

Также всё на нашей планете существует благодаря Солнцу. Ну представьте на минутку, что солнышко решило сегодня не вставать или опоздать. Или вообще больше не всходить. Мы все умрем. Солнце нужно тоже почитать, так как это тоже живое существо.
Внутренне осознав всё это, я поняла, что я готова к изменениям в моей жизни... и стала пробовать.
Конечно, первый раз встать утром было оооочень тяжко. Вот некоторые секреты, которыми я хочу поделиться, если вам тоже сложно рано вставать.

Как научиться рано вставать и высыпаться?

  1. Не ешьте на ночь. Так устроен наш организм , что ночью он не готов к перевариванию пищи. И если мы заставляем его делать то, что он не должен делать, то он не дает нам энергии и тратит время не на восстановление наших сил, а на переработку пищи. И по утрам нам будет тяжело открыть глаза.
  2. . Спите в полной темноте. Доказано, что гормон мелатонин, который отвечает за цикл сна и бодрствования вырабатывается только в полной темноте. Он делает всё, чтобы обеспечить организму глубокий и спокойный сон. Если в комнате будет гореть ночник или ярко светить луна или свет от компьютера, это значит что гормон мелатонин вырабатываться не будет. А соответственно человек не выспится так как нужно. Более того, учеными доказано , что при регулярном нарушении выработки этого гормона есть гораздо более серьезные проблемы со здоровьем: преждевременное старение, болезнь Паркинсона, ожирение и даже рак.
  3.  Сделайте привычкой каждый вечер перед сном очень хорошо проветривать комнату, в которой вы спите. Идеально, если окно будет открыто всю ночь, но при условии, что внизу нет трассы с потоком машин)))
  4.  Также , если это возможно, уберите из спальни телевизор и компьютер. Когда человек спит, его организм становится еще более восприимчив к раздражителям, подсознание человека впитывает в себя всё как губка, особенно в первой фазе сна. А телевизор является сильным раздражителем и излучает энергию невежества даже в выключенном виде.
  5. Утром ставьте на будильник свою саму любимую мелодию. А еще лучше запишите голос своего любимого человека...
  6.  Готовьте на завтрак самую любимую вами пищу. Вы не представляете, какая я голодная просыпаюсь. Я только открываю глаза, а мои мысли уже о том, что я сейчас съем какое-нибудь лакомство))) Это потому что идеальное время для завтрака, заложенное в нас природой примерно 6-7 утра. Если я встану в 7, то мне может до обеда не хотеться есть, но если в 5 утра, то я готова съесть всё. Поэтому принимаю душ, я сразу иду готовить вкусный завтрак для всей семьи с большим удовольствием , а не потому что так надо.
  7.  Самый главный совет-ложиться спать до 22,00. Нервная система человека восстанавливается только в период с 9 вечера до 24 часов ночи. Только 3 часа. В принципе весь сон после этого времени уже не так важен... Особенно сон в эти часы важен для женщин. Естественно, если вы привыкли засыпать в час ночи, то ляжете вы в 10 и всё равно пролежите на кровати до часу. Но когда вы пару дней встанете рано, то и спать вечером вам захочется уже в 9 часов. Примите ванную, пожелаете всем спокойной ночки и в кровать. А утром с новыми силами в удивительное приключение-жизнь!
  8. А для того, чтобы очистить свой организм от шлаков, получать заряд бодрости и огромную порцию почти всех витаминов и аминокислот я употребляю этот коктейль.Жидкий хлорофилл. Натуральный, просто вытяжка из растений. Кроме этого, он помогает предотвратить развитие раковых опухолей,заживляет раны, восстанавливает организм после операций, стимулирует иммунитет.Убирает пигментацию кожи, новообразования , вообщем,  сказать, что он просто полезен, ничего не сказать. То, что он поможет вам быть бодрее и активнее я гарантирую.хлорофилл

 

 

Будьте готовы, что будет очень сложно встать первый раз и себя надо будет просто заставить. У вас могут слипаться глаза и даже чувствоваться тошнота и какое-то переутомление. Можно попросить близких, чтобы разбудили вас несмотря ни на что. Или дайте себе обещание вечером, что если утром не получится встать, то вы лишите себя на неделю чего-то.

Дайте обещание перед всей семьей и придумайте себе наказание, если не сдержите его. Вообщем первые дня 3, максимум неделю будет туго. А потом, если вы воспользуетесь моими советами, то вы начнете просыпаться даже без будильника очень легко и без проблем .

Мои личные выводы:

  •  Вставать в 4-5 утра намного легче чем в 7-8. Чувствуешь себя бодрым, проактивным и днем спать совсем не хочется
  • Теперь я успеваю всё, что запланировала. Вы даже представляете сколько всего можно сделать за утренние 2 часа. Раньше я не успевала это сделать за весь день.
  • Я успеваю насладиться чудесным зрелищем наступления нового дня. И посвящаю утро своему духовному развитию и занятиям в школе. Хочу процитировать слова Далай Ламы: "Каждое утро, как только вы просыпаетесь, подумайте – сегодня мне посчастливилось проснуться, я жив, у меня прекрасная жизнь и я не собираюсь потратить ее впустую. Я буду использовать всю энергию для своего развития, я буду дарить людям свое сердце, я буду достигать просвещения, чтобы нести пользу всему живому на Земле. Я не буду выходить из себя, буду думать о других только хорошее, я постараюсь быть полезным для других настолько, насколько смогу»
  • Я по настоящему наслаждаюсь этим умиротворенным временем, тишина, никто никуда не спешит, никакого шума проезжающих автомобилей, детских криков. Только тишина. Идеальное время для молитвы и медитации. Кроме этого, восход солнца-это то, чем можно наслаждаться бесконечно. В Индии говорят, что по-настоящему успешен только тот, кто встает раньше солнышка, а потом вместе с ним встречает новый день.
  •  Наконец-то у моей семьи полноценный завтрак, состоящий из полезных блюд и мы спокойно едим никуда не спеша и общаемся в умиротворенной и доброжелательной обстановке. У моей дочери очень плотный график,и она признается, что есть ей потом не хочется очень долго.

Каждое утро я ставлю себе реальные цели на предстоящий день. Именно утром, потому что если вы поставите себе цели перед сном , то не выполните и 50% того, что запланируете. Только утром, голова в этом направлении работает особенно правильно. Недаром говорят «Утро вечера мудренее».


А у вас есть цели, написанные на листе бумаги? если нет, срочно пишите))) Без правильно написанной реальной цели -жизнь человека превращается в существование. Это как самолет- представьте, что у него нет маршрута и определенной задачи, Что с ним случится? Куда он прилетит и что с ним произойдет- всем ясно, так и с человеком. Жить живем, а для чего и зачем не понятно.

Интересные факты

Вы знаете, что в США есть клуб долларовых миллионеров, где они проводят регулярные собрания и посиделки. Так вот, в этот клуб принимаются только те , кто встает не позже 5 утра и встречи у них как раз в это время.
Как вы думаете, что объединяет всех ниже перечисленных людей кроме того, что они очень известны и очень богаты?

 

Дэн Акерсон — глава General Motors, Тим Кук — гендиректор Apple,Роберт Айгер- гендиректор Disney, Жан-Мартин Фольц — бывший гендиректор Peugeot,Бретт Йомарк — генеральный директор New Jersey Nets, Хейм Сэбэн-глава Saban Capital, Стив Рейнеманд -бывший глава PepsiCo,Джефф Джордан — бывший глава PayPal и OpenTable, Бывшие президенты США Джордж Буш — старший и Джордж Буш — младший , Бенджамин Франклин

Все эти люди встают не позже 5 утра. Конечно, это не панацея успешности, есть еще умение правильно ставить и достигать своей цели-но это уже тема другой статьи)))

 

Исследования доказали, у так называемых «сов» на 55% чаще встречаются сердечно сосудистые заболевания, они более подвержены инфекционным заболеваниям, у них ослаблен иммунитет, выше уровень тревожности и депрессии и очень часто встречается гипертоническая болезнь.

 

Обычному здоровому человеку достаточно от 6 до 7,5 часов сна. Но если человек занимается духовными практиками, то продолжительность сна сокращается естественным образом.

 

Считается, что сутки нужно прожить так: Утро -посвятить Богу, день- работе, а вечер-своей семье. Только тогда, жизнь будет наполнена гармонией и счастьем.

 

Я надеюсь, что мне удалось мотивировать вас. Я желаю вам стать гармоничными и счастливыми во всех сферах жизни.

С уважением , Оксана Литвинова

 

Оцените статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)
Подписывайся и будь в курсе новинок!

Коментарии: (3)

  1. очень хорошо конечно это чудесное время...но если вечером у тебя приходит муж только к 21.00 и тебе надо его накормит поговорить и уложить детей спать то все это очень сложно...такой темп удобен для людей кого выгоняют из офиса а 18.00 и они сразу едут домой...конечно это огромные причины но и место проживания имеет значение ...в Индии это очень удобно вставать когда везде светло и тепло но на крайнем севере даже если ты ляжешт спать в 21.00 силы огня и солнца утром нет и чтобы встать люди спаять со светом

    Ответить
    • Да, согласна, все очень индивидуально. Да, и вообще, когда маленькие дети, допускается многое)))

      Ответить
  2. Читала статью и прислушивалась к своим ощущениям. В большинстве своем согласна с автором. Наша жизнь в наших руках, все-таки. И классно, когда получается ею управлять самой [:)] [:)]

    Ответить
Оставить комментарий: